Гормон Мелатонин: инструкция по применению, аналоги

Миллионы людей жалуются на бессонницу. Гормон мелатонин, который человеческий организм вырабатывает ночью, обеспечит крепкий сон, продлит жизнь и сохранит здоровье.

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Шесть десятилетий назад о нём не знали ничего. Гормон шишковидной железы (эпифиза) открыл учёный А.Б. Лернер.

Со временем удалось установить связь мелатонина с продолжительностью жизни. У мужчин он повышает потенцию, у женщин защищает кожу от старения. Учёные доказали антиоксидантные свойства вещества. Опыты продолжаются, новые открытия впереди.

Функции мелатонина

Главной функцией гормона считают его влияние на цикличность деятельности организма. Доказано, что он поддерживает суточный алгоритм. При этом 1/3 времени отводится на сон, 2/3 – на интеллектуальную и физическую активность. Мелатонин нередко путают с гормоном меланином.

Как и когда вырабатывается гормон

Наступление тёмного времени суток сигнализирует о подготовке эпифиза к работе. С 21:00 организм настраивается на сон.

Ближе к полуночи, когда человек находится в состоянии покоя, под действием ферментов начинает вырабатываться мелатонин. В тёмном помещении с зашторенными окнами процесс трансформации, который длится до 4-х утра, происходит активнее. Выработка мелатонина замедляется с годами.

Эффекты и полезные свойства

Мелатонин необходим людям с неустойчивой психикой. Он защитит от стрессов и укрепит иммунитет. Имеются данные о лечебном действии мелатонина при глазных болезнях. В перечень полезных свойств входит:

• повышение физической и умственной активности;
• стабилизация эндокринной системы;
• замедление процессов старения организма;
• профилактика онкологических заболеваний;
• нормализация работы ЖКТ и клеток мозга;
• борьба с весом.

Значение в спорте

Регулярные занятия спортом требуют возмещения энергии. Спортсмену нужен отдых и крепкий сон. Если культурист или легкоатлет недосыпают ночью, это скажется на результатах.

Мелатонин способствует появлению бежевого жира, который борется с жировыми складками. Ещё одним аргументом в его пользу является способность ликвидировать последствия окислительных процессов после тренировок.

Воздействие на либидо

Многочисленные опыты не выявили влияние мелатонина на усиление полового инстинкта. Гипотеза об ослаблении либидо тоже не имеет основания. Возможно, это связано с уменьшением активности ЦНС в ночное время.

Влияние на концентрацию тестостерона

Анаболические процессы, влечение к противоположному полу, сексуальные функции зависят от уровня мужского гормона тестостерона. Влияя не репродуктивность, мелатонин не снижает процесс выработки тестостерона.

Взаимосвязь с пролактином

Исследования противоречивы. Результаты одних учёных свидетельствуют о подавляющем воздействии мелатонина на пролактин. Но есть доказательства отсутствия его влияния на гормон, отвечающий за развитие молочных желёз.

Влияние на гормон роста

Гормон роста соматотропин участвует в углеводном обмене, влияет на поглощение кальция костной тканью. Благодаря его активной секреции, клетки детей и взрослых растут в пределах нормы. Способность мелатонина улучшать сон и восстанавливать силы организма влияет на повышение секреции соматотропина.

Польза для похудения

Чем крепче сон, тем больше шансов похудеть. Ночью, когда усиливаются процессы метаболизма, жир сгорает быстрее. Если в это время вырабатывается нужное количество мелатонина, ожирение не грозит.

Эксперименты на мышах

Серия экспериментов на мышах, проведённая российскими и итальянскими учёными, была связана с трансплантацией эпифиза. Когда шишковидное тело пересаживали от взрослых животных к молодым, активизировался процесс старения.

Омоложение организма мышей наблюдалось при пересадке шишковидного тела молодой мыши к старой. На четверть «мышиного века» удалось продлить жизнь животных, которым в пищу добавляли мелатонин. Они становились энергичнее, демонстрировали высокую половую активность.

Недостаток и избыток мелатонина

Недостаток (гипомелатонинемия) и избыток (гипермелатонинемия) мелатонина доктор может диагностировать по внешним признакам.

Как определить недостаток мелатонина:

• ощущение хронической усталости;
• ранняя седина и морщины;
• преждевременная менопауза;
• тяга к алкоголю;
• проблемы ЖКТ;
• рак молочной железы;
• отёчность, «мешки» под глазами;
• дерматологические проблемы.

Как определить избыток мелатонина:

• учащённое сердцебиение;
• повышенное артериальное давление;
• самопроизвольное подёргивание плечами и головой;
• заторможенность;
• сезонная депрессия;
• плохой аппетит.

Анализы и норма мелатонина

Показаниями к сдаче биохимического анализа крови на уровень мелатонина могут быть внешние и внутренние признаки. Анализ назначают при сердечно-сосудистых патологиях, психических недугах, подозрении на онкологические заболевания.

Тест на мелатонин проходят в крупных медицинских центрах и клиниках. Учитывая, что концентрация гормона эпифиза зависит от времени, забор крови проводят несколько раз в сутки с определёнными интервалами. Нормой считается 8-20 пг/мл утром и не выше 150 пг/мл – в ночное время.

Препарат Мелатонин: инструкция по применению

Мелатонин (Melatonin) является синтетическим аналогом гормона, который вырабатывается гипофизом. Средство производится в виде капсул либо таблеток с плёночной оболочкой, чаще всего с дозировкой 3 или 5 мг.

Показания и противопоказания

Гормон рекомендуют принимать:

• для улучшения сна;
• при сниженном иммунитете;
• в качестве антиоксиданта;
• для нормализации артериального давления;
• для профилактики онкологических заболеваний;
• в комплексной терапии при депрессии.

В числе противопоказаний:

• эпилепсия;
• лейкоз;
• лимфогранулез;
• беременность и грудное вскармливание;
• хроническая почечная недостаточность;
• ранний возраст (до 12 лет).

Как принимать Мелатонин

Препараты с мелатонином рекомендуют принимать за 30 минут до сна, запивая водой или молоком. Дозировку определяет лечащий врач или фитнес-тренер. Пациент может вычислить её самостоятельно.

Если начать с дозировок, превышающих физиологические запросы, можно отучить организм вырабатывать гормон самостоятельно. Для одних идеальной нормой считается 5-10 мг, другим для достижения эффекта нужна едва ли не двойная доза.

Аналоги Мелатонина

В числе аналогов гормона эпифиза врачи называют препараты, содержащие магний, гормоны Л-тианин, Л-триптофан. Среди известных аналогов:

• мелаксен;
• циркадин;
• соннован;
• меларитм.

Отзывы

Тамара Г., Москва

«С Мелатонином дружу давно. Начинала принимать, как препарат от бессонницы. Хватало 3 мг для хорошего сна. Через какое-то время обнаружила, что у меня снизился вес. Я стала спокойнее реагировать на обиды».

Ирина С., г. Тверь

«О Мелатонине узнала от подруги. Заказываю его на проверенном сайте. Пью с периодичностью 3-4 раза в год по 3, иногда по 5 мг. В период простуд держит организм в тонусе».

Крюковы, г. Рязань

«Недавно у мужа началась полоса неприятностей, следом – депрессия. Врач посоветовал купить Мелатонин. С тех пор препарат всегда в домашней аптечке».